|
|
|
2024-03-02 21:31:23, szombat
|
| |
| |
Tudósok megállapították, hogy melyik a 10 legegészségesebb élelmiszer a világon.
Íme a lista
Cékla
Miért egészséges?
Alkotóelemei csökkentik a vér homociszteinszintjét, amely az érfalak meszesedését okozza. Természetes színezőanyaga pedig csökkenti a rák kialakulásának esélyét.
Hogyan fogyasszuk?
Gyökere és levele egyaránt fogyasztható. Gumóját, amelyből céklasalátát főzünk, inkább nyersen lereszelve, olívaolajjal, citrom levével ízesítve együk.
Aszalt szilva
Miért egészséges?
Segíti az emésztést, de amellett fontos antioxidáns, megköti a rákos daganatot okozó szabadgyököket.
Hogyan fogyasszuk?
Előételnek kiváló, ha vékony sonkaszeletbe tekerjük, átszúrjuk egy fogpiszkálóval, majd forró sütőben kisütjük.
Gránátalma
Miért egészséges?
A Közel-Keleten már régóta ismert almaszerű gyümölcs hatóanyaga jelentősen csökkenti a vérnyomást, és fokozza a véráramlást a szívben.
Hogyan fogyasszuk?
Százszázalékos formában, levét kipréselve, esetleg rosttal együtt. Ne hígítsuk, ne cukrozzuk.
Mángold
Miért egészséges?
Ezen kínai kelhez hasonlító növény hatóanyagai, a karotinoidok megvédik a szem retináját az öregedés hatásaitól, a beépülő pigmentanyagok megszűrik a káros sugarakat.
Hogyan fogyasszuk?
Vágjuk csíkokra a leveleket, forrósított olíva olajon pirítsuk 5-7 percig, frissen sült húsokat, halakat körítsünk vele.
Porcsin
Miért egészséges?
A Magyarországon ritkán fogyasztott kipusztíthatatlan ,,gyomnövény" húsos levelei tartalmazzák a legtöbb omega-3 zsírsavat, amely a szívbetegségek ellen véd. Ráadásul 20-30-szor több rákot pusztító melatonin van benne, mint bármelyik másik zöldségben.
Hogyan fogyasszuk?
Salátának a legjobb, ropogós, lédús, enyhén citromos ízű.
Fahéj
Miért egészséges?
A fahéj segít kordában tartani a vércukorszintet, napi egy gramm a fűszernövényből jelentősen javítja a kettes típusú cukorbetegek állapotát, ráadásul a káros koleszterin szintjét is csökkenti.
Hogyan fogyasszuk?
Őrölve kapható, nem kell vele mást tenni, mint rászórni a reggeli müzlire vagy bele a délutáni kávéba.
Káposzta
Miért egészséges?
Sulforafan nevű hatóanyaga segíti a rákos sejtek pusztításáért felelős enzimeket.
Hogyan fogyasszuk?
A káposzta elkészítésének számtalan módja van Európában, a leghatékonyabb mégis nyersen, apróra reszelve, salátában.
Guajáva
Miért egészséges?
Ennek az enyhén savanykás trópusi gyümölcsnek a legmagasabb a likopintartalma, amely a rák megelőzésében segít. Ugyanakkor magas, 63 %-os rosttartalma az emésztést könnyíti.
Hogyan fogyasszuk?
Az egész gyümölcsöt héjastól, magostól. Csak a héjában több a C-vitamin, mint egy egész narancs húsában.
Goji bogyó
Miért egészséges?
Ez a mazsola nagyságú déligyümölcs a szeder és a cseresznye között félúton ráksejteket pusztító anyagokat tartalmaz, és fokozza az inzulintermelést, ami fontos a cukorbetegség kialakulásának megelőzésében.
Hogyan fogyasszuk?
Keverjük joghurtba vagy szórjuk a müzlibe.
Tökmag
Miért egészséges?
A legegyszerűbb módja a magnézium bevitelnek, ami a szívproblémák megelőzésében játszik nagy szerepet.
Hogyan fogyasszuk?
Akár héjastul is, nyersen vagy pörkölve.
Tökmagkrém: Előételnek is kiváló, pirítósra, zöld salátával. A tisztított, megpirított tökmagot olívaolajjal turmixba tesszük, ízlés szerint sóval, borssal, citrom levével ízesítjük, majd alaposan összekeverjük. Hűtőben sokáig eláll, kenyérrel szendvicskrémnek is kiváló.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: szendvicskrémnek, legegészségesebb, inzulintermelést, likopintartalma, fűszernövényből, megállapították, vércukorszintet, magyarországon, szabadgyököket, szívbetegségek, kialakulásának, fogpiszkálóval, százszázalékos, leghatékonyabb, pigmentanyagok, elkészítésének, cukorbetegség, pusztításáért, megelőzésében, legegyszerűbb, szívproblémák, színezőanyaga, összekeverjük, sonkaszeletbe, céklasalátát, olívaolajjal, cukorbetegek, déligyümölcs, karotinoidok, tartalmazzák, fogyasztható, alkotóelemei, rosttartalma, meszesedését, természetes, legmagasabb, érfalak meszesedését, rákos daganatot, karotinoidok megvédik, szem retináját, öregedés hatásaitól, beépülő pigmentanyagok, káros sugarakat, legtöbb omega-3, szívbetegségek ellen, fahéj segít, fűszernövényből jelentősen, kettes típusú, káros koleszterin, reggeli müzlire, délutáni kávéba, rákos sejtek,
|
|
|
|
|
|
| érfalak meszesedését, rákos daganatot, karotinoidok megvédik, szem retináját, öregedés hatásaitól, beépülő pigmentanyagok, káros sugarakat, legtöbb omega-3, szívbetegségek ellen, fahéj segít, fűszernövényből jelentősen, kettes típusú, káros koleszterin, reggeli müzlire, délutáni kávéba, rákos sejtek, káposzta elkészítésének, leghatékonyabb mégis, enyhén savanykás, emésztést könnyíti, egész gyümölcsöt, héjában több, egész narancs, mazsola nagyságú, cseresznye között, cukorbetegség kialakulásának, legegyszerűbb módja, magnézium bevitelnek, szívproblémák megelőzésében, szendvicskrémnek, legegészségesebb, inzulintermelést, likopintartalma, fűszernövényből, megállapították, vércukorszintet, magyarországon, szabadgyököket, szívbetegségek, kialakulásának, fogpiszkálóval, százszázalékos, leghatékonyabb, pigmentanyagok, elkészítésének, cukorbetegség, pusztításáért, megelőzésében, legegyszerűbb, szívproblémák, színezőanyaga, összekeverjük, sonkaszeletbe, céklasalátát, olívaolajjal, cukorbetegek, déligyümölcs, karotinoidok, tartalmazzák, fogyasztható, alkotóelemei, rosttartalma, meszesedését, természetes, legmagasabb, ráksejteket, megpirított, gyümölcsnek, fogyasztott, antioxidáns, forrósított, véráramlást, hatóanyagai, koleszterin, egészséges, sulforafan, kipréselve, gránátalma, csökkentik, tökmagkrém, hatóanyaga, élelmiszer, előételnek, fogyasszuk, jelentősen, hatásaitól, vérnyomást, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5403
- e Hét: 30294
- e Hónap: 61780
- e Év: 266481
|
|
|
Offline
